Узнайте как делать массаж ног

Массаж ног – как делают с примером на видео

Массаж ног стимулирует кровообращение, что снижает усталость и улучшает общее состояния. Хорошо показывает себя при отечности ног, симптом, который довольно распространен в наши дни, например при сидячей работе.

Ручные техники массажа которые используются вместе с эфирными маслами, такими как мята, розмарин и лимон, обычно оказывают больший оздоровительный эффект. Массаж ног можно сделать индивидуально или как дополнение к другой оздоровительной процедуре.

Массаж внутренней поверхности бедра

Как делают массаж ног

Для начала массажа ног можно воспользоваться растительным маслом, как смазку для кожи. Итак важно знать где стоит массировать заднюю часть ноги а где не стоит чтоб не нанести вреда. Не оказывайте сильное давления непосредственно на точку с другой стороны колена. Кроме того будьте осторожны со специфической точкой на мышцах ягодиц. Обе из этих областей содержат незащищенные нервы, и слишком сильное надавливание может привести к ране.

Вы должны наблюдать за человеком которому делается массаж ног чтобы знать удобна ли им эта техника, и не вызывает ли она у них дискомфорта. Начните растирать масло от лодыжки до области ягодиц. Также вы можете использовать постукивания, направляя их от лодыжки к области плеча.

Как делают массаж ног на видео

Держа ногу одной рукой массажируйте подошву ноги костяшками пальцев второй руки. Используя круговые движения и короткую серию ударов, пройдитесь по подошве большими пальцами, затем перейдите на пятку и далее к основе пальцев ноги. Одной рукой поддерживая лодыжку, а другой надавливайте на голеностопный сустав.

Чередуя руки начните делать массаж поднимаясь вверх и разминая мышцы. Дальше работайте с нижней частью, потом с верхней и затем на протяжении всей длины ноги.

Используя больные пальцы, массажируйте попеременно мышцы, начиная с голени и двигаясь к задней части колена (будьте осторожны в этом месте). Таким образом, мы удлиняем и расширяем мышечные волокна. Затем массируйте область выше подколенного участка, используя схватывающие движения.

С помощью локтя пройдитесь по всей длине ноги исключая место под коленом, аккуратно надавливая. Держите предплечье под углом к ноге, и не поднимайте сильно руку, это делает локоть как бы сильно острым. Запомните, что чем сильнее Вы оказываете давление, тем медленнее оно должно быть по времени. Как закончите выпрямите кисти рук, и ребрами постукивая еще раз пройдитесь по ноге.

Массаж наружной поверхности бедра

Также примените немного растительного масла для смазки при массаже ног. Начните втирать масло от лодыжки до верхнего бедра. Избегайте области паха, и не давите сильно на колено так как это кость. Вы можете продолжить движения дальше ноги под спину.

Гладьте по внешней и внутренней стороне голени потом так же в области бедра. Не забывайте что чем сильнее давление, тем медленней нужно двигаться.

Опять употребляя большие пальцы попеременно, массажируйте мышцы ног от голени до колена, передвигаясь примерно на один дюйм. Таким образом мы удлиняем и расширяем мышечные волокна. Потом большими пальцами скользите вокруг колена. Старайтесь держать пальцы по бокам, а не так чтоб один был наверху.

В заключение

Закончите штрихи массажа ног легкими поглаживаниями по всей ноге. А затем серией несильных ударов пройдитесь от бедра до стопы.

Желаю Вам всего хорошего, поскольку Вы учитесь делать массажу ног. Используя свои руки, Вы можете помочь другим и принести им невероятное удовлетворение. Почаще практикуйтесь.

Оставить комментарий