Приемы массажа спины почувствуй себя лучше уже сегодня

Основные приемы массажа спины почувствуй себя лучше уже сегодня

Ничего не дает такого хорошего ощущения как качественный массаж спины. Единственное что может посоревноваться с этим – когда делаешь массаж кому то. Всем нравится чтоб им делали массаж, и в тоже время многие боятся его делать, обосновывая это тем что могут причинить вред. Также некоторые считают что у них недостаточно знаний, чтобы эта процедура вообще принесла хоть какой то эффект.

Простые приёмы массажа спины

Приемы массажа спины
Мы опасаемся что другим людям не будет нравиться то как проводится массаж. Но к счастью процедуру массажа легко изучить, и делать в любое время при желании. Вот несколько приемов, в которых описано как делать удивительный массаж спины.

Очень важно чтобы человек чувствовал себя легко и непринужденно до начала процедуры. Поэтому нужен устойчивый и мягкий массажный стол или кровать, на который ложится массажируемый.

Нет особой необходимости в специальном массажном столе, Вы легко можете использовать вместо него кровать или диван. Можно также проводить массаж спины даже на полу, застеленном мягким покрывало или большим полотенцем. Самое главное чтобы человек чувствовал себя хорошо и ему ничто не мешало.

Приемы массажа спины видео

Правильное давление руками ключ к хорошему массажу спины

Если Вы хотите сделать хороший массаж спины без ошибок, а пациент не хочет снимать рубашку, то следует проследить чтоб она была сделана из мягкого материала. Это нужно для предотвращения неприятных ощущений и чтобы избежать раздражения кожи.

Начните с несильного поглаживания, для этого используя ладони медленно растирайте кожу от основы спины к шее. При этом необходимо оказывать несильные надавливания. Более сильное давление понадобится позже.

От основания спины двигайтесь руками верх вдоль обеих сторон позвоночника к шее, и потом разминая плечи вернитесь обратно вниз. Дальше делайте круговые движения в форме маленьких петель, пройдитесь ими по всей спине для её смягчения.

Работа по всей площади спины

Используя низ Ваших ладоней чтобы оказывать давление, начните работать круговыми движениями в основе спины по обе стороны от позвоночника, и затем по очереди на каждой стороне обеими руками. Выполняйте эти движения пока не пройдётесь по всей спине.

Другие приемы которые используют в массаже

Поколачивание или гладкое ритмичное поглаживание, можно сделать кистью руки или всей рукой применяя локти. Это один из приемов массажа спины, в которых разминание начинается в пояснице и заканчивается на шее, для этого используется среднее давление. Легкое же давление хорошо подходит для круговых движений, когда руки возвращаются в область поясницы. Это делается в течение примерно десяти минут. В другом способе применяют нижнюю часть ладошки, и оказывается более сильное давление. Начинают его также в пояснице и массируя обеими руками мышцы рядом с позвоночником верх и назад.

Массаж мышц вокруг позвоночника

Итак займемся мышцами позвоночника. Начните массажировать длинные мышцы двумя пальцами, водя ими по всей спине по бокам от позвоночника. При этом движении можете также немного вибрировать рукой.

Массируйте каждый обнаруженный маленький узел по крайней мере пять раз, чтобы произвести ощутимое растирание перед переходом к следующему. Сделайте это сначала на одной стороне от позвоночника и затем на другой.

То что Вы должны помнить для применения всех этих приемов, это то что массаж спины нужен для расслабления каждой мышцы. Поэтому после активного растирания необходимо произвести успокаивающие поглаживания по всей спине, примерно такие которое использовалось в начале массажа. Пяти минут будет вполне достаточно.

Оставить комментарий