Подсказки для массажа спины на дому, принесите успокоение и расслабления для своих друзей и близких

Массаж был методом оздоровления, служил для успокоения и омолаживания в течение многих столетий, так как давно уже была замечена большая польза от этих процедур. Есть что то почти волшебное в человеческом прикосновении при массаже.

Исследователи доказали что домашний массаж как и любой другой оказывает значительную пользу для здоровья, такую как улучшенное кровообращение, спокойный и глубокий сон, помогает Вам и вашим близким хорошо расслабится. Еще массаж способствует изменению химического состава организма, благодаря чему выделяется эндорфин, который отвечает за хорошее настроение.

Подсказки для домашнего массажа

В сегодняшнем суматошном обществе практически невозможно избежать проблем. В результате Ваше тело подвергается постоянным стрессам, и это день за днем подрывает ваше здоровье. Умеренное количество стресса может даже помогать держа нас более собранными и сосредоточенными. Но в определенный момент он прекращает быть полезным и начинает наносить ущерб, что крайне негативно сказывается на нашем здоровье, характере, работоспособности и в общем на качество жизни.

Как показывает практика домашний массаж позволяет телу отдохнуть после тяжелых и напряженный дней, таким образом человек восстанавливает свои силы, и различные токсины быстрее выводятся с организма. Итак, благодаря этой процедуре Ваше дыхание становится глубоким, сердечный ритм замедляется, уменьшаются спазмы мышц и беспокойство покидает тело.

Привлекательность массажа в домашних условиях состоит в том, что Вы не должны быть специализированным массажистом, чтобы сделать хороший массаж. Можно использовать эти простые методы прикосновения дома, чтобы помочь успокоить и расслабить Ваших друзей и любимых…

Приготовления для массажа на дому

Используйте удобную но не слишком мягкую поверхность, независимо от того будет ли это покрывало на полу или кровать. Приготовьте полотенце, чтобы снять лишний крем или лосьон. Удостоверьтесь что партнеру не холодно, закрывая не массажируемые части тела одеялом или полотенцем. Воссоздание условий в слабо освещенной комнате с успокоительной музыкой может обеспечить отличную атмосферу, и увеличить эффект от процедуры домашнего массажа. Также можно применить специальные масла для ароматерапии, которые создают интенсивные ароматы и как следствие имеют мощную лечебную ценность. Например можно воспользоваться эфирными маслами такими как лаванда, мудрец Шалфея мускатного, Герань и Ромашка. Их используют уже в течении тысяч лет чтобы вызвать расслабление и ослабить мышечные спазмы. Методика дыхание тоже является важными компонентом расслабления, поэтому рекомендуйте партнеру дышать глубоко во время массажа.

Простая процедура для домашнего массажа

Стоит отметить что стрессы и плохая осанка является причиной многих заболеваний, поэтому можно сделать вывод что основные проблемные места это шея и спина. Таким образом нам надо использовать процедуру массажа на дому, чтобы ослабить напряженность в этих областях:

Успокоительный массаж спины видео

Уложите массажируемого на живот и поверните голову в сторону, если конечно у Вас дома нету специального массажного стола. Разотрите немного масло в руках для согрева и используйте его на спине. Масла нужно столько, чтобы руки легко скользили по коже не вызывая раздражения. Начните массаж в пояснице с широких движений, перемещайтесь с середины спины по правой или левой стороне вдоль позвоночника к шее. Можно также двигаться руками крест-накрест, это стимулирует кровообращение и хорошо втирает массажное масло. Не массируйте прямо на позвоночнике.

Опять начните в пояснице, и с помощью кончиков пальцев собранными вместе растирайте спину и шею. Сделайте это несколько раз, немного увеличивая надавливание каждый последующий заход. Заключительное движение сделайте в основании шеи партнера, плавно перейдя на плечи. Потом начиная в крестовой области и двигаясь к шее разминайте мышцы по бокам от позвоночника с помощью больших пальцев, для этого используйте маленькие круговые растирания. Дальше сконцентрируйтесь на шее и верней части плечь, тут можно воспользоваться сжиманием и разминанием мышц. Затем большим пальцем точечными нажатиями двигайтесь от плеча до основания черепа и обратно. Это нужно сделать несколько раз на каждой стороне, обращая особое внимания на областях с повышенной напряженностью, которую сможете почувствовать с помощью прикосновения.

В конце домашнего массажа воспользуйтесь широкими успокаивающими движениями. Начав с головы перемещайтесь к пояснице и обратно. Попросите, чтобы партнёр сделал пару глубоких вдохов. Все эти процедуры домашнего массажа отлично успокаивают, балансируют организму и способствуют глубокому расслаблению.

Массаж спины противопоказания

Основная предосторожность заключается в том, что нетренированному массажисту нельзя делать массаж кому–либо с плохим состоянием здоровья, с такими как острая инфекция, лихорадка или болезнями сердца. Никогда не массируйте непосредственно по позвоночнику. Не надавливайте сильно по костистым областям, и не работайте по ушибам, открытым ранам, варикозным венам, областям острой боли или при наличии воспаления, кожной сыпи и при присутствии различных инфекций. Масла для ароматерапии имеют мощные химические свойства и должны использоваться обдуманно. Если Вы беременны или страдаете от каких-либо тяжелых болезней или аллергий то перед процедурой массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не забывайте, что после массажа спины на дому нужно выпивать много воды, чтобы вымыть с крови вредные токсины. Если у вас острая или хроническая боль лучше обратитесь за советом к профессионалу.

Оставить комментарий