Общие методы шведского массажа для спины в домашних условиях

Если лечение в салонах сильно разоряет карманы, то Вы всегда можете воспользоваться шведской техникой для массажа спины в домашних условиях. Купите немного массажного масла и пробуйте сделать пять основных шведских методов, для быстрого расслабления, уменьшения боли или просто чтобы отдохнуть.

Начнем шведский массаж спины с поглаживания

Начните с длинных скользящих поглаживаний. Используйте всю руку или подушечку большого пальца. Начните с плеча и медленно двигайтесь по руке вниз к кончикам пальцев, или от поясницы к верхней части спины. За исключением конечностей, все направления движений должны быть направлены к сердцу, чтобы увеличить кровоток и улучшить кровообращение. Начните с самых больших мышц, потом постепенно перейдите на более мелкие, и в конце разминайте руки и ноги.

Метод разминание

Следующая техника массажа спины делается вращающими движениями. Используйте несильное давление, чтобы массировать или сжимать мышцы, благодаря этому снимается напряжение и выводятся вредные токсины. Делайте это аккуратно, чтобы не защемить кожу и нежные ткани под ней. Такая шведская техника массажа хорошо разминает мышцы, в связи с чем снимаются усталость и улучшается общее самочувствие.

Метод растирания

Для хорошего шведского массажа спины в домашних условиях используйте растирание. Делать это можно с помощью круговых движений применив кончики пальцев, или подушечку большого пальца. Такие движения лучше использовать на участках с малым количеством мышц например для костистых областей или около суставов. Глубокие, круговые движения растирания могут разгладить узлы, и помочь мышцам и суставам стать более гибкими. Чтобы массаж также согревал, постарайтесь делать процедуру быстро. Как и во всех шведских методах массажа, не надавливайте непосредственно на позвоночник.

Метод с постукиванием

Если Вы хотите сделать более быстрый массаж спины дома, то попробуйте метод с постукиванием. В ускоренном темпе используйте по очереди ребра кистей, чтобы легко постукивать по мышцам. Это также можно сделать сжав кисти в кулак. Эти бодрящие движения могут облегчить напряженность и помочь снять спазмы мышцы.

Массаж вибрациями

Предупредите свой субъект до того как начнете это встряхивающее шведское движение массажа, чтобы такой способ не оказался для них неожиданным сюрпризом. Положите руки на спину, нажимая и создавая простую вибрацию, водите ими по спине. Говорят, что вибрация увеличивает кровообращение и может даже уменьшить боли в пояснице.

Обычно используются специальные масла для массажа, чтобы уменьшить влияние трения, и как его следствие раздражение кожи. Но не следует злоупотреблять количеством масла, так в соответствии с рекомендациями специалистов чрезмерное количество или наоборот недостаточное может вызвать неприятные ощущения и даже раздражение кожи. Выбор правильной техники массажа спины необходим, чтобы Вы могли получить оптимальный эффект от этой процедуры.

Комментариев: 1 к “Общие методы шведского массажа для спины в домашних условиях”

  • Арина:

    невролог говорит, что этот массаж только обученный человек должен делать… советует пройти курс параллельно с эльбоной,чтобы больше лекарства в позвоночник попало, да где вот брать такие денбги? почему в больницах это не делают?

Оставить комментарий