Массаж на дому расслабляющий

Массаж на дому расслабляющий

Известно что стресс это обычная реакция к почти всему что беспокоит современного человека. В своей самой простой форме он оставляет Вас с бабочками в животе, что практически не доставляет никаких проблем. В другой же форме когда Вы страдаете от постоянного, долгосрочного стресса и умственного беспокойства, это может закончится головными болями, бессонницей, потерей аппетита, повышением кровяного давления, тошноты, потери либидо, ослаблением иммунной системы и даже сердечным приступом.

Однако стресс сам по себе не такая уж и плохая вещь, без него мы не так упорно боролись бы за достижением цели или старались бы достичь более высоких результатов. То как мы реагируем на стрессовые ситуации и влияет на хороший или плохой эффект который оказывается на наше тело. Так как даже самый сильный стресс можно снять, и лучший способ для этого массаж на дому расслабляющий.

Расслабляющий массаж на дому

Такой массаж хорошо работает, расслабляя при этом мышечную напряженность, которая растет при стрессах, вызывая ещё более серьезные симптомы. Массаж расслабляющий просто убирает эти проявления. Процедура массажа на дому также расслабляет встревоженный ум, замедляет ускоренное сердцебиение и понижает давление. В общем Вы будете чувствовать себя намного лучше физически и психологически. В современном ритме жизни всё меньше времени остаётся для себя, хобби и спортивных упражнений, поэтому массаж еще очень хорошо подходит как способ расслабиться так как это быстро, просто и при этом нет необходимости в каком либо оборудовании или регулярных денежных вложений. Если у Вас будут регулярный массаж на дому расслабляющий, то Вы будете более здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни.

Расслабляющий массаж видео

Обычно чтобы сделать массаж всего тела должным образом нужен примерно час, но если концентрироваться только на проблемных областях, то можно уложится и в пол часа. Для этого используются серия нажимов, растягивание и лёгкие постукивания, поскольку они очень быстро снимают напряженность мышц. Однако чем больше времени будет проводится массаж тем лучше, поэтому выполняйте процедуру на сколько хватает времени. Массаж предназначен в первую очередь чтобы расслабится, но также ещё имеет и ряд других полезных эффектов. Комнату в которой будет проводится процедура следует держать слабо освещённой, тёплой и тихой. Используйте достаточное количество подушек, одеял, полотенец и массажного масла.

Как делать расслабляющий массаж на дому

Первый, второй и третий шаг выполняется на человеке лежащем на животе, а остальные на спине.

  1. Начните в ногах, поместив руки ладонями вниз и медленно разминайте все части тела такие как ступни, икры, бедра, по ягодицам, каждую сторону спины и наконец плечи, затем поглаживая вниз по рукам к ладоням. Повторите эти движения несколько раз. Затем сделайте устойчивые круглые разминание по ногам, левой рукой против часовой стрелки а правой рукой по часовой стрелке. Закройте нижнюю часть тела одеялами, пока будете работать со спиной. Подложите пальцы под бёдрами и по очереди потягивайте руки вверх в гладком, плавном движении. Занимайтесь этим несколько минут, постепенно двигайтесь выше.
  2. Сначала разомните спину. Для этого поместите обе руки ладонями вниз на позвоночнике в середине спины, и растягивайте мышцы и кожу руками в противоположных направления заканчивая движения на боках. Постарайтесь больше растягивать а не надавливать. Повторите пару раз. Дальше в течении некоторого времени работайте по всей спине разминая, смешивая и сжимая плоть между большим  и остальными пальцами, двигайтесь от ягодиц до вершин плеча, избегая костистых областей.
  3. Постукивающими движениями поработайте над серединой и верхней частью спины, используя основу кулаков в течение нескольких минут. Избегите оказывать действия на почки и позвоночник. Теперь массируемый человек должен перевернутся лицом вверх. Закройте покрывалом или полотенцем верхнюю часть тела. Поместите ладони на каждую ногу пальцами вверх, и пройдитесь несколько раз от лодыжки до колена. Повторите это движение но уже от колена до вершины бедра, используя более сильное давление. Потом поместите большие пальцы с одной стороны бедра, а остальные с другой и разминайте мышцы ног. Сделайте быстрое растирание на всём протяжении бедра, и затем на другой ноге.
  4. Повторите движения по всему тела от шага один, но на верхней части тела. Теперь можно перейти на руки. Пока будете ими заниматься укройте тело чтобы хранить его тёплым. Выдвиньте одну руку и пару раз мягко пройдитесь по всей длине от плеча к кистям. Потом поднимите одну руку массируемого человека, и поддерживая её левой ладонью под запястьем, мягко разомните пальцы на кистях захватывая их между безымянным и средним пальцами и двигаясь от основания к кончикам. Затем переверните руку массажируемого ладошкой вниз и разминайте её большими пальцами. Сделайте это же на другой руке.
  5. Теперь поработайте с ногами. Сначала массируйте подошву левой ноги с помощью больших пальцев. Хорошо разомните на сгибе пальцев стоп, и затем круговыми движениями пройдитесь по всей длине подошвы стопы. Затем зажмите стопу между ладонями и мягко вращайте. Повторите эти действия на второй ноге. Дальше разминайте пальцы ноги с помощью большого и указательного пальцев. Сделайте это на обеих стопах.
  6. Прикройте всё тело покрывало и перейдите к голове. Поместите одну ладонь руки под спиной между лопатками и потяните её через шею к основанию черепа, держа пальцы выгнутыми и выгибая при этом шею. Повторите это другой рукой используя такие же плавные движения. Потом разминайте плечи от начала рук до шеи сначала постукивающими движениями пальцами, а потом и всей ладонью. Также полезно сжимать каждое плечо где-то на 15 сек., и затем резко отпускать.
  7. Используйте большие пальцы чтоб делать медленные круги по часовой стрелке на висках в течении двух минут. Потом слегка нажимайте кончиками пальцев на глаза. С помощью указательных пальцев аккуратно водите вокруг глаз по бровям носу и щёкам. Затем всеми пальцами разминайте голову на волосяном покрове головы.

Оставить комментарий