Как делать хороший массаж спины

Как делать хороший массаж спины

Хороший массаж спины это не только удовольствие, но ещё и способ который также может облегчить болезненные спазмы мышц и помочь человеку расслабиться после напряженного дня. Лечение массажем на курорте может быть дорогим и трудно вписаться в активный образ жизни. С этими рекомендациями посвященными искусству массажа, в которых есть ряд полезных советов, Вы можете не только дать расслабляющий массаж спины, но и улучшить свои навыки, чтобы сделать приятное тому кого любишь так вы оба ощутите одни преимущества.

Как делать массаж спины и шеи

Правильный настрой

Шаг 1
Подогрейте поверхность кровати или специального стола с помощью грелки или другим способом, это очень положительно влияет на начальную атмосферу для массажа.
Шаг 2
Затемните огни. Зажгите несколько свеч ароматерапии. Ароматизированные лавандой свечи, как сообщают, увеличивают расслабление.
Шаг 3
Включите расслабляющую, успокаивающею музыку, например такую как звук океанских волн или нежный дождь. Музыка для медитации также подходит.

Техника массажа

Шаг 1
Разотрите масло или лосьон по коже. Используйте достаточно масла, чтобы ваши руки скользили плавно по коже. Лицензированные массажисты рекомендуют смесь масла и лосьоны для идеального массажа спины, но его надо правильно подобрать.
Шаг 2
Начните в нижней части спины. Держите руки разбросанными а пальцы направлены на шею, и медленно двигайтесь вверх по позвоночнику к плечам используя среднее давления, сложив пальцы веером пройдитесь по лопаткам. Убедитесь, что давление приходится по обе стороны от позвонков, а не непосредственно на позвоночник. Повторяйте эту технику в течение нескольких минут, чтобы вызвать полную релаксацию.
Шаг 3
Ориентировочно на конкретные узловые точки или труднодоступные места. Используйте круговую технику массажа в этих областях. Не меняя положение рук, двигайте их против часовой стрелки.
Шаг 4
После кругового движения, замесить узловыми движениями с помощью пальцев, чтобы захватить конкретные мышцы осторожно сжимайте их пальцами.
Шаг 5
Погладьте правую руку от плеча до кисти, потом перейдите на левую руку. Продолжайте движения вверх и вниз поглаживания в течение нескольких минут.
Шаг 6
Закончите массаж с окончательным профессиональным прикосновением, помещая нагретые микроволновой печью или другим способом теплые, влажные полотенца на спину, чтобы успокоить кожу и поглотить некоторые из массажных масел.

Подсказки и предупреждения

  • Слушайте человека которого Вы массируете, просите чтоб он или она говорили Вам, что чувствует себя хорошо или если что-то причиняет боль.
  • Избегайте чрезмерного давления на костистые структуры, нарушение кожного покрова или надавливание на пузыри.

Вещи в которых Вы будете нуждаться

  • Устойчивый, удобный стол или узкая кровать
  • Массажное масло или лосьоны
  • Мягкие полотенца

Как сделать массаж спины видео

Комментариев 2 к “Как делать хороший массаж спины”

Оставить комментарий